沒運動,也可以喝高蛋白嗎?

2021-07-21

蛋白質是構成人體最重要的要素之一,建議攝取量可以參考自己的體重,每日需求量大約是你的每公斤體重乘以1.2公克,因此沒有在運動的人,是可以喝高蛋白飲品的。

好處1:熱量控制,幫助體態管理

想透過食物來攝蛋白質,許多人可能會吃不到基本需求量,或不小心同時吃進太多油脂與熱量,這時候高蛋白飲品就是很好的小幫手,補充蛋白質低負擔。

好處2:避免自己嘴饞亂吃

和碳水化合物(如澱粉類食物)相比,蛋白質可以帶來更多飽足感,降低一直想吃東西的慾望。

好處3:取代含糖飲料

市面上可以買到的高蛋白口味很多元,高蛋白飲可以是取代早餐店奶茶的蛋餅新夥伴,也可以是下午三點想喝飲料時,取代手搖飲料的好選擇。

雖然高蛋白飲品方便又容易吸收,但不可以只靠高蛋白飲品來補充蛋白質,每天還是必須要吃原型食物,才能健康又營養均衡喲!

*有腎臟方面的問題或有慢性疾病,建議要先詢問過醫師再飲用