我知道應該要好好吃飯、吃得健康，但是常常一忙起來就只能匆匆吞食，根本沒注意自己吃了什麼；我也知道應該維持運動習慣，但每到要出門運動前，又覺得明天再開始好了；我覺得每天應該有固定閱讀的時間，但時常被打斷，沒能好好讀完一個章節；我下定決心要早點睡覺，但每次忙完都很晚了，睡前又忍不住想滑個手機；我告誡自己要戒精製糖，可是又煩又累的時後就好想喝飲料、吃甜點慰勞自己…

 

你是否也覺得很有既視感？其實，我們都知道如何善待自己，只是執行時往往缺少了準備計畫、彈性空間，以及堅定的立場。

 

善待自己本來就不應該在執行上感到很有壓力，一起來試試下面幾個無壓小練習，有意識地善待自己：

 

1. 提早做準備

飲食是我們每天都要做的事情（而且一天都吃兩到三餐呢），卻很少人有提前準備的習慣。如果沒時間自己做或是不太會做，其實可以蒐集公司及住家附近的餐廳資訊，或在家中存放一些比較沒有化學添加物的即食品。剛開始要餐餐都規劃不是這麼容易，你可以試著提前在週末時規劃好下一週的某3-5餐，從小目標開始，慢慢改變自己的習慣。

 

2. 排進行事曆

像是健身時間、想做的進修研習，這類的事情就應該預先規劃、寫進行事曆，讓它有不可動搖的地位（笑）。

 

3. 有彈性地選擇執行方式

如果你想要練習規律閱讀、靜心，可以先思考自己為什麼需要做這些事，再透過多方嘗試來選擇最適合自己的執行方法。例如：有些人覺得要透過閱讀增加自己的深度，也許善用零碎的時間看短片、聽Podcast更能讓自己沒有壓力地累積吸收知識！而靜心也不見得要靜坐，洗澡、走路、折衣服時都能做，重點是讓自己有沈澱的時間～

 

4. 堅定自己的立場

當同事說今天好冷，下一個會議又會很耗腦，邀請你一起訂下午茶時，你是會說好還是不好？排定的健身時間跟客戶提議的會議撞期，你會嘗試協調會議時間，還是直接犧牲自己原本的安排呢？

 

在此要加上「善」待自己的重要態度——覺知、真實面對自己、肯定自己。即便選擇吃零食、喝飲料，也不需要讓自己陷於懊悔、自責的低頻能量中，堅定立場的同時讓自己保持一定的彈性，選擇做長遠來說對自己有益處的事。最重要的，記得要讓自己保有幸福感喲！